suwalki.info - Suwalski Serwis Informacyjny
Preparaty z magnezem w składzie: na co powinniśmy zwrócić uwagę?

Preparaty z magnezem w składzie: na co powinniśmy zwrócić uwagę?  


Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest jednym z mikroelementów, które są nam niezbędne do życia. Czy powinniśmy jednak sięgać po preparaty z magnezem w składzie? A jeśli tak, to jakie powinny one być?


1. Niedobór magnezu: jakie sygnały wysyła nasz organizm?


2. Naturalne źródła magnezu


3. Preparaty z magnezem w składzie – czy warto po nie sięgać?


O tym, że żaden suplement nie zastąpi zróżnicowanej diety, usłyszymy od każdego rzetelnego lekarza. Jak wygląda sytuacja w przypadku magnezu, skoro na rynku istnieje imponujący wybór różnorakich preparatów z magnezem w składzie?


1. Niedobór magnezu: jakie sygnały wysyła nasz organizm?


Nasz organizm wysyła wiele symptomów, które mogą nam dać do zrozumienia, że mamy do czynienia z niedoborem magnezu. Do tych, które pojawiają się najczęściej, należą:



  • bóle lub też zawroty głowy

  • powtarzające się omdlenia

  • wahania nastrojów

  • trudności z zasypianiem

  • nerwowość, drażliwość

  • problemy z koncentracją i nauką

  • drganie powieki

  • uczucie kołatania serca


To tylko jedne z objawów, po których możemy rozpoznać niedobory magnezu. Dość powszechnie wiadomo, że dotyczą one fanów mocnej kawy i herbaty, a także osób prowadzących stresujący tryb życia lub tych, które nadużywają alkoholu. Ale również sportowców, kobiet przyjmujących leki antykoncepcyjne lub osób, które się odchudzają.


2. Naturalne źródła magnezu


Wszelkie preparaty z magnezem w składzie powinny być wybierane po wcześniejszej analizie składu, a nie pod wpływem reklam. Szczególnie, że dobowe zapotrzebowanie na magnez jest bardzo zróżnicowane u poszczególnych osób, a objawy niedoboru można niewłaściwie zinterpretować, jeśli robi się to bez konsultacji z lekarzem i bez uprzedniego badania krwi. Zawsze warto jednak pamiętać o naturalnych produktach, dostarczających magnez do naszego organizmu. A są to m.in.:


1. Orzechy, szczególnie włoskie i laskowe
2. Nasiona, np. nasiona dyni i słonecznika
3. Woda mineralna (ale ta wysokozmineralizowana)
4. Pieczywo pełnoziarniste
5. Kasze
6. Gorzka czekolada
7. Rośliny strączkowe


3. Preparaty z magnezem w składzie – czy warto po nie sięgać?


Przeciętne zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej wynosi 300-400 mg jonów magnezu na dobę. To zapotrzebowanie może się zmieniać adekwatnie do stylu życia, przebytych chorób, przyjmowania leków itp. Dlatego warto pamiętać, że istnieją zarówno suplementy, jak i leki z magnezem w składzie. W przypadkach obu należy wziąć pod uwagę, że przyswajalność magnezu nie jest mitem. Różne postacie tego mikroelementu oznaczają różne wchłanianie przez organizm. W jednej tabletce powinno być  50-100 mg jonów magnezu. Większa ilość nie musi oznaczać natychmiastowego efektu! Istotne jest powracające pytanie o wchłanialność  magnezu, kryjącego się w podanym na opakowaniu składzie.


W razie wątpliwości lepiej zwrócić się o poradę do lekarza lub poprosić o pomoc zaufanego farmaceuty. Zdrowie jest najważniejszym, co mamy, dlatego każdy zakup i przyjmowanie leku czy suplementu, warto potraktować odpowiedzialnie.


 


 

undefined



Dodano: 2019-10-22 09:14:50

ATRAKCYJNE DZIAŁKI
DZIAŁKA BUDOWLANA KLEJWY, GM. SEJNY

Cinema Lumiere


Reklama

Z jakim problemem spotkałeś/spotkałaś się przy poszukiwaniu pracy?
zbyt niskie wynagrodzenie
zbyt wygórowane oczekiwania
brak umowy o pracę
brak szkoleń
brak odpowiednich warunków/narzędzi do pracy
brak świadczeń dodatkowych
inne

Kursy walut

Dane NBP
(kurs średni)
z dnia: 21-11-19

1 USD: 3,87371 EUR: 4,2948
1 CHF: 3,91131 GBP: 5,0144
1 RUB: 0,0607 

Start


Aktualności


Informacje


Biznes


Rozrywka


Turystyka



Ogłoszenia - Suwałki | Nasz fanpage na FB | Agroturystyka Suwalszczyzna | Internetowe Biuro Nieruchomości | Reklama Suwałki

Copyright © 2004-2019. Wszelkie prawa zastrzeżone. Numer ISSN: 2080-6701
Redakcja: Suwalski Serwis Informacyjny ul. Noniewicza 95, 16-400 Suwałki
Serwis Suwalki.info nie ponosi odpowiedzialności za treści dodane przez użytkowników
tel: 87 730 5991, 885-212-212 e-mail: redakcja@suwalki.info, reklama@suwalki.info
Projekt i wykonanie: